Видео

ФИТНЕС ДЛЯ ЛИЦА СИСТЕМА РЕВИТОНИКА СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Posted On
Posted By admin

Техника расслабляет задне-боковую поверхность шеи и трапециевидные мышцы, расслабляет их и растягивает, шея удлиняется, что благотворно сказывается на состоянии лица. Указательные пальцы прижаты к началу жевательной мышцы, расположенной под скуловой костью. Вот далеко не полный перечень того, что дает эффект более или менее кратковременной молодости. Практически каждое упражнение Ревитоники предполагает равномерное растягивание группы мышц. Осьмининой, давайте рассмотрим и изучим главные упражнения этого омолаживающего комплекса. Практически невозможно найти абсолютно безопасные и в то же время эффективные лекарства или процедуры. Визуально должна образоваться рамка.

Добавил: Mazuran
Размер: 27.76 Mb
Скачали: 89226
Формат: ZIP архив

Но как бы это не звучало печально, со временем молодость переходит в зрелость, а ревитооника не за горами и старость. Кожа на лице теряет свою упругость, становится дряблой и морщинистой.

Одни люди с этим смиряются, степенно принимая происходящие перемены. Для других такие изменения недопустимы, и для сохранения красоты лицч ход идут всевозможные способы. Начинаются подкожные инъекции, шлифовки, крема и даже пластические операции. Но существуют и более лояльные методы омоложения. Одними из лучших в этом направлении являются упражнения Ревитоники. Есть мнение, что старение лица связано с потерей эластичности и упругости кожи, вследствие чего образуются морщины и обвислости.

Однако изменение качества кожи — всего лишь последствия более глобальных процессов.

Книга «Фитнес для лица. Система Ревитоника» — Осьминина Наталия скачать бесплатно, читать онлайн

На лице находятся более 70 мышцзакрепленных к 29 костям черепа, по сосудам движется кровь и лимфа. Любой сбой во внутреннем строении тут же отражается и на поверхности кожи. Так спазмы мышц вызывают их сокращение в результате чего кожа, которая была натянута на мышечный корсет, начинает провисать эффект римских шторок.

Из-за фитнас и напряжений в мышцах ухудшается ток крови. Ревитониа на лице, выводящая токсинытакже перестает нормально двигаться. В результате чего цвет лица становится серым, появляются отеки. На состояние лица отражается состояние позвоночника и шеи. Из-за сутулости кожа всего тела натягивается позади тела и начинает свисать впереди.

Спазмы мышц шеи не дают крови нормально поступать в голову, ухудшая состояние лица. Автором метода является Осьминина Наталья Борисовна, более 20 лет своей жизни посвятившая изучению темы естественного омоложения. Ревитоника Натальи Осьмининой — это научно- эмпирический метод коррекции внешности и омоложения, не имеющий аналогов в мире по фитес действенности и устойчивости полученного эффекта.

В результате регулярных занятий фитнесом для лица и шеи, проведению лимфатического массажа по системе омоложения Ревитоника, выравнивается баланс передней и задней части тела, нормализуется лимфооток, расслабляются и растягиваются ранее зажатые мышцы, что приводит к подтяжке, восстановлению овала лица, исчезновению второго подбородка, улучшению кровоснабжения и цвета лица, уменьшению отечности. Методика Натальи Осьмининой это не просто фитнес для лица, она действует гораздо глубже, в целом на весь организм, омолаживая.

Эта система омоложения эффективна даже там, где современная медицина не может справиться:. Перед началом практики рекомендуется проконсультироваться со специалистом, если Вы:. При наличии заболеваний, вызывающих отечность — проблемы с почками, сердцем, легкими, пониженного давления результат воздействия омолаживающей системы может оказаться кратковременным из-за особенностей конкретной болезни.

Не рекомендуется сочетать фитнес для лица Ревитоника с упражнениями других авторов, поскольку дополнительные техники могут навредить уже восстановленным мышцам, снова спазмируя.

Книга «Фитнес для лица. Система Ревитоника» — Скачать бесплатно, читать онлайн

После иньекций ботокса на лице, геля, или других препаратов, после операций и вживления золотых нитей перед началом практике необходимо проконсультироваться со специалистом. Перед тем, как приступать к выполнению тренировок по методу Натальи Осьмининой, небходимо ознакомиться с правилами выполнения комплекса упражнений для лица Ревитоника:.

  ПТАХОПОДИБНА СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Правило заключается в сжимании мышцы или групп мышц, удерживая в таком состоянии мышечный тонус в течение 30 секунд. Производя полуминутное сжатие мышц, находящихся в спастическом состоянии, можно достичь полного их расслабления.

Практически каждое упражнение Ревитоники предполагает равномерное растягивание группы мышц. Это необходимо для восстановления первоначальной естественной длины мышцы, укороченной за счет произошедшего спазма. Процедура проводится осторожно, плавно, поскольку в ней задействована не сама мышца, а ее оболочка — фасция. Эта процедура является предварительным действием выполнения множества упражнений.

Здесь подразумевается натяжение мышечной ткани по встречному или противоположному направлению. Преднатяжение проводится до момента получения расслабленности организма в месте воздействия. Эта процедура подразумевает конечный этап гимнастики с фиксацией рук в определенном положении на 2 — 5 секунд.

Это необходимое условие для закрепления результатов тренировок, привыкания мышцы к новому положению. Многие упражнения, выполняемые по правилу 30 секунд, не требуют приложения серьезных силовых воздействий.

Для снятия гипертонуса мускул, воздействие юля не на сами мышцы, а на их поверхностную оболочку, фасцию. Поэтому силовая нагрузка должна быть умеренной, можно сказать, минимальной, сравнимой по весу с десятикопеечной монетой. Правильное выполнение всего курса гимнастики предполагает минимальное точечное воздействие пальцами на участки мышечной ткани. Пальцы рук ревитониуа деформируют кожные покровы. Важно правильно их устанавливать, чтобы массировались точечно определенные группы мускул.

Несмотря на минимальную нагрузку, внедрение подушечек пальцев должно быть глубоким, целенаправленным. Для правильного выполнения техники, перед массажем следует на несколько секунд задержать пальцы в исходном положении, почувствовать, как под ними раздвигается мышечная масса.

Методика омоложения по системе Н. Осьмининой включает в себя техники, легко выполнимые в домашних условиях:. Применение всех приемов в комплексе оказывает омолаживающий эффект на организм, избавляя от видимых признаков старения. Опираясь на труды автора метода Ревитоника Н. Осьмининой, давайте рассмотрим и изучим главные упражнения этого омолаживающего комплекса.

Внешний вид человека зависит от состояния его позвоночника и шеи. Если осанка сутулая, то вся кожа натягивается со стороны спины и начинает обвисать спереди тела.

Поэтому первое, с чем нужно работать фитнев это ровное положение позвоночника. Зажатые в гипертонусе плечевые суставы опускают плечи вперед и вниз, а ослабевшие мышцы спины не могут выдержать напряжения, в результате осанка становится сутулой. Кроме того спазмы мышц шеи и трапеции нарушают кровообращение и лимфоток в бица зоне из-за чего качество кожи на лице ухудшается, появляются отеки.

Для восстановления осанки необходимо в комплексе ревитонака упражнения на расслабление плеч и шеи, на выпрямление спины и укрепление ее мышц. После того, как удастся расправить плечи, кожа на фионес подтянется, изменяя внешность, откручивая годы. Упражнения для шеи и спины являются главными в комплексе Ревитоники, поскольку лицевые практики окажутся бесполезны без выпрямления осанки и восстановления тонуса мышц шейного отдела позвоночника и кровообращения в шее и голове.

Выпрямление осанки и раскрытие грудного отдела позвоночника можно выполнять разными приемами. В настоящей статье рассмотрим два из.

Система естественного омоложения Ревитоника — фитнес упражнения для лица, шеи и осанки

Одним из вариантов выполнения техники может быть захват ладонями за дверного проема, другим вариантом — упор предплечьями в него, в любом случае упражнение очень эффективно для выпрямления спины и лимфодренажа. Представьтечто ложитесь передней поверхностью тела на большой шар, скрутитесь до предела. Прогнитесь в обратную сторону, как будто теперь спиной вы лежите на том же шаре. Как вариант, можно выполнять с фитболом на полу. Упражнения для шеи являются основополагающими в системе омоложения Ревитониа.

  ВАЛЕРИЙ ЛОБКОВ КНИГИ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Для достижения максимального эффекта в омоложении, в целях освобождения надключичных и лимфатических узлов и узлов, находящиеся вдоль шеи, ежедневные занятия следует начинать с выполнения приемов на шею. Свесьте голову вниз на грудь свободно и не прижимая. Сохраняйте положение 30 секунд. Вернитесь в исходное положение. Положив одну руку на затылок, вторую руку на трапецию растяните заднебоковые мышцы шеи сначала с одной стороны, затем с.

Техника расслабляет задне-боковую поверхность шеи и трапециевидные мышцы, расслабляет их и растягивает, шея удлиняется, что благотворно сказывается на состоянии лица. Глубоко на поясницу ставим руку. Заводим плечо и лопатку назад и поднимаем плечо вверх. Поворачиваем голову по диагонали в противоположную сторону от поднятого плеча, поднимаем подбородок вверх и кладем ревитрника на трапецию.

Фитнес для лица по методике «Ревитоника». Упражнения для лица.

Зажимаем заднебоковую поверхность шеи и трапециевидные мышцы на 30 секунд. Принимаем исходное положение и при ровном лмца головы растягиваем ранее зажатые мыщцы ладонями в разные стороны.

Делаем в каждую сторону по три раза. Ревиьоника этого участка позвоночного столба приводят к нарушению кровотока и застою лимфы в лицевой области. Руки нужно поднять вверх, согнуть в локтях и скрестить в форме рамки. Растягивая позвоночник, нужно всем корпусом тянуться вверх за руками.

Не переставая вытягивать позвоночник, наклоните голову вниз и положите подбородок в межключичную ямочку. В таком положении нужно продержаться полминуты. Положите одну руку над грудью, вторую — под подбородок.

Старайтесь в таком положении вытягивать шею руками в разные строну в течение 30 секунд. Примерно 7 раз в минуту. Нажимать лучше не кончиками пальцев, а именно тыльной поверхностью, поскольку на уровни ключиц мышцы натяжены неравномерно в большинстве случаев, что создает выпуклый рельеф, поэтому продавливать удобнее именно тыльной поверхностью пальцев мизинцем, безымянным, средним.

При правильном выполнении прокачки можно почувствовать как по задней поверхности горла стекает застоявшаяся лимфа. Выравнивание положение шеи относительно всего позвоночника — прием от компьютерной шеи. Из за чего меняется осанка, появляются боли, меняется лицо.

Если череп выдвигается вперед, то, на каждые 2,5 см смещения ьица возрастает на 5 кг. В связи с этим мышцы шеи и плечевого пояса спазмируются.

Скачать книгу

Можно выполнять как на фото без рук, но с ними гораздо эффективней, поскольку работая в противоположном направлении они помогают приложить большие усилия. Ревитоника для лица включает в себя комплекс упражнений направленный на расслабление и растяжение всех мышц этой зоны.

Упражнение можно выполнять перед сном, а так же после того, как проснулись, лежа в кровати. Важно помнить, глаза выдают возраст. Регулярное выполнение упражнений для молодости глаз поможет восстановить эту зону и замедлить старение.

Этот прием на подтяжку овала лица можно выполнять не вставая утром с постели. Система естественного омоложения Ревитоника включает в себя массаж лица вакуумными банками.